반응형 체중감량1 하루 3끼 건강하게 먹으면서 살 빼는 다이어트 식단 구성법 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하는 실수가 바로 ‘식사를 거르는 것’입니다. 하지만 건강하게 체중을 감량하고 요요현상을 방지하려면 하루 3끼를 꼬박꼬박 먹으면서도 체중을 줄일 수 있는 식단 전략이 필요합니다. 오늘은 과학적으로 입증된 영양 원칙을 바탕으로, 실제 적용 가능한 하루 3끼 다이어트 식단 구성법을 소개합니다.1. 왜 하루 3끼가 중요한가요?식사를 거르면 일시적으로 체중이 빠지는 것처럼 보일 수 있으나, 장기적으로는 기초대사량이 떨어지고 지방이 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 특히 아침을 거르면 점심·저녁 폭식을 유도하게 되어 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.2. 하루 3끼 다이어트 식단 기본 원칙균형 잡힌 영양소: 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하되, 정제 탄수화물은 줄.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
